Millet olarak su içmeyi pek sevmediğimiz doğrudur. Hatta ülkemizde hatırı sayılır bir çoğunluk vücudun ve böbreklerin işlevini kötü yönde etkileyecek kadar az su tüketmekte. Durum böyle olunca imdadımıza Google yetişiyor ve dermanı Google’ da arıyoruz. Tabi ki her bilgi kişinin fizyolojisi ön görüldüğünde kıymetli olabilir ama bu doğru olduğunun kanıtı değildir. Hatta içmeniz gereken su miktarını araştırırken konu sizi paranoyak yapabilecek arama sonuçlarına sürükleyebilir.

Dilerseniz bir günde ne kadar su içmeliyiz sorusunu biraz irdeleyelim;

Kilosu ve boyu orantılı olan kadınların günde 1,5 – 2 litre su içmesi yeterlidir.

Kilosu ve boyu orantılı olan erkeklerin ise günde 2 – 2,5 litre su içmesi yeterli olacaktır.

Tüketilecek su miktarını belirlemek;

İçilecek su miktarından soda, kola, meyve suyu ve meyvenin içeriğinde barındırdığı su miktarını ayrı tutmak gerekmektedir.

Vücuttaki kas kitlesine göre içilecek su miktarını belirlemeniz gerekmektedir.

Yeterli miktarda su tüketmek böbreklerin ve damarların genç kalmasını sağlar.

Bir günde ne kadar su içmeliyiz araştırması yaparken göz ardı etmememiz gereken şeylerden biri de yeme içme alışkanlıklarımız. Yemeklerimizi oldukça tuzlu tükettiğimiz gibi, bir çok konuda aşırıya kaçmak adetimiz olabiliyor. Lokantaya gittiğimizde çorba içerken yanında sepet sepet ekmek tüketmeyi azaltmamız, açık büfe kahvaltılardan mümkün mertebe kaçınmamız ve küresel olarak bu kadar sıkıntıya girmişken israfın önüne geçmemiz gerekiyor.

Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi su içmenin de abartılması halinde su zehirlenmesi gibi problemlere yol açacağını unutmadan hareket etmeliyiz.

Son Paylaşımlara Göz Atmak için buraya tıklayabilirsin.